家事や育児でダイエットに集中できない…
最近太ってきたから、ダイエットしたいな
私（筆者）も一児のママですが、家のことや育児に追われて、中々ダイエットに
時間を作る余裕がありませんでした。
疲れていると、食事制限や運動でのダイエットはつらいですよね‥
そんな時、寝ながらストレッチでダイエットができたら、うれしくないですか？
なんと、寝ながらストレッチで痩せることは可能です！
しかし、ダイエットに不向きのストレッチだと、
いつまで経っても痩せることはできません。
そこで、私が実践して効果のあった、おすすめのストレッチ動画のご紹介と、
ストレッチがダイエットに効果のある理由をお伝えします。
是非、毎日の習慣にとり入れて、ダイエットを成功させましょう！
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目次
ダイエット効果のある、寝ながらストレッチはこんな人におススメ！
寝ながらストレッチがおすすめの人
仕事や育児などで体が疲れている人
忙しく、ダイエットの時間を作れない人
食事制限や運動が苦手な人
仕事や家事に忙しく、運動する時間はとりにくいですよね…
そんな方でも、ストレッチ時間は、わずか10分ぐらいなので、
気軽にできますよ！
ダイエットに役立つ、寝ながらストレッチ動画【2選】
私が実際にやってみて、効果や実感を感じたストレッチ動画を2選
ご紹介します。
私のやってみた感想も、参考にしてくださいね。
全身ストレッチで、痩せ体質へ！体重を落としたい方におすすめ
楽しくストレッチができてあっという間の時間！
こちらは、なるねぇさんがしている、全身のストレッチ動画です。
なるねぇさんのアフレコの解説もあり、ストレッチをスムーズにおこなえました。
また、前向きにしてくれるようなトークもあり、
ダイエットのモチベーションが上がりそうです。
こんな人におススメ
体重を落としたい人
顔回り・下半身のむくみを改善したい人
軽めのストレッチをしたい人
・ストレッチを受けてみた感想
全身の筋肉がほぐされて、体がポカポカし、代謝が上がっている
実感がありました。
老廃物がたまりやすい箇所のマッサージもあり、満足度の高い
ストレッチです。
体だけでなく、顔回りもスッキリできましたよ！
軽めのストレッチなので、寝る前にやるとリラックスできて、
深い眠りにつけました。
初めは、太ももと、腕まわりの筋肉が固くなっていて、
痛かったです。
エクササイズを取り入れながら、全身ストレッチ！下半身痩せ
強化メニュー
こちらは、【uFit代表トレーナ】林ケイスケさんのストレッチ動画です。
大きなミラーで、多方向からストレッチのポーズが見えて、
分かりやすいです。
動画内に、ストレッチのポイントや、効く箇所を
分かりやすく示してくれます。
体重を落としたい人
下半身のエクササイズも取り入れたい人
太もも・お尻を引きしめたい人
ストレッチを受けてみた感想
下半身を重点的にストレッチするので、筋肉の伸びをすごく感じました。
ヒップリフトなどのエクササイズもはいっており、下半身痩せを集中してやりたい方にはおススメの動画です。
ストレッチが終わった後、股関節の柔らかさを実感しました。
つづけると、下半身回りがスッキリできそうです！
ダイエットに寝ながらストレッチが効果ある理由とは？
今回ご紹介した、寝ながらストレッチは、寝ながらでも固くなった筋肉を柔らかくし、全身の柔軟性を身につけることができます。
普通のストレッチと同じ効果が得られるので、安心しておこなって下さい。
ストレッチにダイエット効果はあるの？
筋トレや運動でダイエットができるイメージはあるけど、
ストレッチで本当に痩せれるの…？
ストレッチでダイエットができるか半信半疑になりますよね。
しかし、ストレッチにはダイエット効果がありますよ！
その理由を、解説していきますね。
ストレッチでダイエットができる理由は？
理由① 消費カロリーが上がる
ストレッチをすることで、凝り固まった筋肉がほぐれます。
筋肉が柔らかくなることで、可動域が広がり、普段の生活での運動量が上がります。
また、消費カロリーの向上につながり、体重の減少にもつながります。
理由② 脂肪が付きにくくなる
関節や筋肉が固くなると、冷えやむくみの原因になります。
冷えやむくみが蓄積されると、脂肪は燃焼されにくいです。
ストレッチをして、関節や筋肉が柔軟になると、
冷えやむくみも解消され、脂肪燃焼効果も上がります。
【ダイエット編】寝ながらストレッチのまとめ
寝ながらストレッチでダイエットをしたい人
仕事や育児で疲れている人
食事制限や運動が苦手な人
忙しく、ダイエットの時間を作れない人
・ダイエットに役立つ、寝ながらストレッチ動画【2選】
1つ目の動画：全身ストレッチで、痩せ体質へ！体重を落としたい方に
おすすめの動画
2つ目の動画：エクササイズを取り入れながら、全身ストレッチ！
特に、下半身痩せしたい人におすすめの動画
・ 寝ながらストレッチでダイエットはできるの？
寝ながらストレッチでも、普段のストレッチと同様の効果が得られるので、
痩せることができます。
・ストレッチに効果のある理由は？
・固くなった筋肉が柔らかくなり、消費カロリーが上がる
・冷えやむくみが改善され、脂肪が付きにくくなる
忙しい方や、疲れている人でも、
寝ながらストレッチは10分ぐらいで、できますよ。
ぜひ、毎日の習慣にとり入れてダイエットしてみません
仕事が忙しく、運動に時間をつくれない
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