知らないの？チートデイとストレスの怖い落とし穴

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皆さんはダイエットの経験はございますか？
万年ダイエットという言葉があるように、結果がでずダイエットを長年続けてる人もいることと思います。

そんな方に万年ダイエットから抜け出す方法をこの記事ではお教えいたします。
その中でも最近耳にすることの多い「チートデイ」このチートデイに深掘りして皆さんのお悩みを解決していきたいと思います。

また、下記の記事ではおすすめのコンビニ商品や、正しいチートデイの方法をご紹介していますのでよければご覧下さい♪
待ちに待った!!チートデイにおすすめのコンビニ商品
チートデイは中途半端にすると逆効果?!正しいチートデイを行う方法とは

１そもそもチートデイとは？

糖質制限ダイエットにおいて「１日だけ食事制限を解除する日」のこと
ダイエットというと食事を抜く、我慢するというイメージがありますよね？最初は順調に減っていき目に見えて結果が見えるので頑張れるのですが、停滞期という期間がやってきます。

頑張って糖質を抜いたり、運動をしても体重が減らない期間がやって来るのです。
ダイエットをする人の大半がこの停滞期に心が折れ諦めることが多いように感じます。

そうした停滞期を未然に防ぐため１〜２週間に１度高糖質な食事を摂る。
これがチートデイです。好きなものを食べたり、飲んだり制限をかけない日をつくるということです。

２　チートデイの効果

先ほど言った通り、チートデイは好きなものを飲んで、食べてもいい日を作るのですが
それにも意味があり、「チート」はズルをする、騙す。

という意味で、あえて高カロリー摂取することにより停滞しているダイエットを再開させるそんなイメージです。
体を騙す事で効果が期待できます。

３　チートデイのやり方

チートデイは好きな食べ物ものを気が済むまで食べても良いです。
しかし、チートデイ後はしっかり栄養を考えた食事をすることが大切です。

摂生中は最低限のカロリー「基礎代謝（１日のおよその摂取カロリーのこと）成人男性で１５２０kcal 成人女性で１１８０kcalです」分は摂取し、栄養をきちんと考えた食事を摂ることを心がけましょう。

無闇にただ好きなものを食べ抜くのではなくその後カロリーと栄養を考えた食事を摂ることで効果が期待できます。

４　チートデイやるのに向いている人は？

ダイエット中の食事制限をしている人にオススメです。
食事制限にストレスを感じている人に特にオススメでチートデイを取り入れることでストレスを軽減できます。

ストレスを感じる原因として「好きな食べ物を我慢している。」「睡眠不足」「思うように痩せない」等、ストレス太りと言う言葉があるように太りやすくなります。

原因には、上記のようなストレスを感じると摂食中枢が刺激され、食欲を旺盛にしているからです。
さらにストレスは満腹中枢を鈍らせ満腹を感じにくくさせます。その為必要以上に食べすぎてしまうのです。

現に私も新しい職場に就職した際、その時期に兄妹の子供の面倒を見たりと環境の変化が重なり、自分でも知らないうちにストレスを感じており太りやすい体質になり、体重が増えてしまいました。

ついついその時期は食べすぎていました。
私の体験談にもあるようにストレスは体重増加に影響します。

なのでストレスを感じる人はチートデイを取り入れることでストレス軽減を図り効率的なダイエットにしましょう。

まとめ

ダイエットにも色々ありますよね？ただ食事を我慢するだけのダイエットは逆にストレスが溜まりついつい食べてしまいますし、体調を崩しかねません。

しっかりと自分の体調、心と相談することで結果がついてきます。
みなさまのダイエットが良きものとなるように共に頑張りましょう。