この記事をよむことで、ぽっこりお腹に悩む方のお役立ち情報がわかります。
この記事はこんな方におススメです!
わたし(筆者)は、元エステティシャンです。
![](https://pesan0839.com/wp-content/uploads/2023/07/image-19.png)
美容ライター/おがわひろみ
エステサロンに通われるお客様には、ぽっこりお腹に悩む女性はたくさんいました。
スタイルがいいのに、お腹だけぽっこり出ている方…
全体的に脂肪がついていて、特にお腹周りが気になる方…
今まで、7000人近くの女性のお体をみてきて分かったことがあります。
![](https://pesan0839.com/wp-content/uploads/2023/07/image-9.png)
ぽっこりお腹には2つのタイプがあります!
この記事をよむことでわかること
ぽっこりお腹の原因
お風呂でできるぽっこりお腹の解消方法
お風呂でやることのメリット
上記の内容が分かります。
![](https://pesan0839.com/wp-content/uploads/2023/07/image-9.png)
最後までお読みいただけるとうれしいです。
こちらの記事もおすすめです♪
目次
ぽっこりお腹が出るのは2つのタイプある
![](https://pesan0839.com/wp-content/uploads/2023/07/image-20.jpg)
ぽっこりお腹には、種類があるのはご存じですか?
主に、皮下脂肪型と骨盤のゆがみタイプです。
自分がどちらのタイプでお腹がぽっこりでてしまうのか、確認してみましょう!
自分はどのタイプに当てはまるかな…?
皮下脂肪型タイプ
![](https://pesan0839.com/wp-content/uploads/2023/07/image-20.png)
お腹だけでなく、お尻や太ももなど
全体的にお肉がついてきた
どちらかというと、太っている方かな
食べることが大好きでたべすぎちゃう‥
これに当てはまる方は皮下脂肪型タイプです。
お腹をつまんだ時にムニッとしたものは、皮下組織に脂肪が多くある状態です。
食生活の乱れによる体重の増加で、皮下組織に脂肪がたくわえられます。
また、女性は男性にくらべて、ホルモンバランスの影響で、
お腹やお尻、太ももに脂肪がつきやすいです。
![](https://pesan0839.com/wp-content/uploads/2023/07/image-20.png)
さいきん、太ってきたかも…
年々、体重が増えている…
と思う方は、皮下脂肪が増えないように気をつけましょう。
![](https://pesan0839.com/wp-content/uploads/2023/07/image-9.png)
お腹の脂肪をムニッとつまめるのは嫌ですよね…
そんな方は、お風呂でエクササイズをとり入れましょう!
【お風呂で簡単!】入浴でエクササイズ
YouTubeにはお風呂でエクササイズできる動画がたくさんありますよ!
こちらは、お腹の脂肪にアプローチできるおススメの動画です。
骨盤のゆがみタイプ
![](https://pesan0839.com/wp-content/uploads/2023/07/image-21.jpg)
![](https://pesan0839.com/wp-content/uploads/2023/07/image-20.png)
痩せている方だと思うけど、
お腹だけがポッコリでる
特に、おへそから下のぽっこりが気になるな…
体重より見た目を気にしている方は、
骨盤のゆがみによる、ぽっこりお腹タイプの可能性がたかいです。
具体的には、反り腰のひとがあてはまります!
反り腰の姿勢はおなかが前にでてしまう⁉
![](https://pesan0839.com/wp-content/uploads/2023/07/image-21.png)
姿勢を正すために胸を張りすぎて、かえって腰が反ってしまうことはありませんか?
これは、反り腰になる原因です。
反り腰になると、正常な骨盤の位置より、前に骨盤が傾いてしまいます。
骨盤が前に傾くことで、下腹部の筋肉が緩み、
お腹がぽっこりと出やすくなります。
【お風呂で簡単!】入浴でのエクササイズ方法
こちらの動画では、反り腰が原因で前にでたぽっこりお腹を、ひきしめたい方に
おススメです!
![](https://pesan0839.com/wp-content/uploads/2023/07/image-9.png)
無理はしないように、自分のペースで
おこないましょう。
お風呂でエクササイズをするメリット
![](https://pesan0839.com/wp-content/uploads/2023/07/image-22.jpg)
1.毎日の入浴で気軽にエクササイズできる
運動に時間をつかったり、食事制限はめんどくさい方は
入浴のときに、気軽にエクササイズをするのはいいですよね!
また、お風呂に浸かることで体温もあがり、
痩せやすさにもつながりますよ。
水圧の効果ってなに?
![](https://pesan0839.com/wp-content/uploads/2023/07/image-22-1.jpg)
お風呂につかると、体に水圧がかかります。
水圧は以下のようなメリットがあります。
・脂肪に圧が加わり、マッサージ効果が期待できる
・血管が圧迫され、血行が良くなる
・内臓も休まり健康にも効果的
![](https://pesan0839.com/wp-content/uploads/2023/07/image-9.png)
お風呂につかるだけで、こんなにもメリットが
あるのは嬉しいですよね
お風呂でエクササイズをするときの注意点!
![](https://pesan0839.com/wp-content/uploads/2023/07/image-22-2.jpg)
「よし!今日からお風呂でエクササイズがんばるぞ!」
その意気込みはすごくいいです!
しかし、お風呂の中はのぼせやすく、無理をしすぎると
かえって体調をくずしてしまいます。
以下の注意点を確認しておこないましょう。
・お湯の高さは、みぞおちまでにしよう
・エクササイズは5~10分までを目安にしよう
・お水を持って入り、水分補給もとりいれよう
ぽっこりお腹にタイプ別があるなんて、初めて知った方も多かった
のではないでしょうか?
![](https://pesan0839.com/wp-content/uploads/2023/07/image-9.png)
さいごにもう一度、おさらいしてみましょう!
【脂肪のタイプ別】お風呂でお腹が凹むやり方・メリット<まとめ>
![](https://pesan0839.com/wp-content/uploads/2023/07/image-22.png)
1.この記事はこんな方におすすめ!
・ぽっこりお腹を改善したい
・運動や食事制限が苦手…
・仕事が忙しくてジムに通えない
・お風呂中に気軽にできる方法がいい
2.ぽっこりお腹には2つのタイプがあります。
・皮下脂肪型タイプ・・・皮下組織に脂肪が多くある状態
・骨盤の歪みタイプ・・・反り腰で、骨盤がまえに傾いている状態
3.お風呂でエクササイズをするメリット
・毎日の入浴で気軽にエクササイズができる
・お風呂につかることで、体温が上がり、痩せやすくなる
4.お風呂に入った時の水圧の効果
・脂肪に圧が加わり、マッサージ効果が期待できる
・血管が圧迫され、血行が良くなる
・内臓も休まり健康にも効果的
5.お風呂でエクササイズするときの注意点
・お湯の高さは、みぞおちまでにしよう
・エクササイズは5~10分までを目安にしよう
・お水を持って入り、水分補給もとりいれよう
・ぽっこりお腹を改善したい
・運動や食事制限が苦手…
・仕事が忙しくてジムに通えない
・お風呂中に気軽にできる方法がいい