顔痩せしたい人必見!～歌うだけで小顔になれる方法をご紹介～

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皆さんは日常生活の中で“歌う”ことはありますか？

ほとんどの人が本気で歌うというよりも、口ずさんだりや鼻歌を歌う程度ではないでしょうか。なかなかアパートやマンションだと近隣のことも気になって大きな声で歌う機会は少ないと思います。

歌声を周りに聞かれたくない…
歌ってる姿を家族に見られたくない…
本気で歌うなんて恥ずかしい…

そう思われる方もいますよね。

私も昔はバンドをしていて歌の練習に恥を覚悟の上で大きな声で練習していました。でもバンドをやめてからは、カラオケに行かない限りはそこまでガッツリと歌うことは少ないです。

実は歌を唄うということが顔痩せ効果に繋がるのをご存じですか?

今回は歌がどんな顔痩せ効果があるのかを紹介していきたいと思います。

人は歌うときに、口を大きく開いて歌うことによって顔の様々な筋肉を使います。特に口角まわり、顎や頬はもっとも動く部分です。
これらを表情筋とも言います。

　具体的にどんな筋肉を使っているの?

これらの筋肉が鍛えられて、様々な効果を発揮してくれます。

さらに効果を発揮するには？

顔痩せの効果をもっと発揮するには、やはりそれぞれの筋肉を大きく使うことが重要になってきます。

歌う時はハッキリと声を出して、大きく口を開けて歌うようにしましょう。
特に母音【(あ)(い)(う)(え)(お)】の口の形を意識して歌うとしっかり筋肉を動かすことができます。

これをするのとしないのとでは効果も違ってくるし、小顔を目指す上では欠かせません。

私も最初は恥ずかしかったですが、やっているうちに慣れてコツが掴めるようになりました。
さらにはハッキリ言葉を意識して出すようになってから歌が前よりも上達したと言われて一石二鳥です。

歌うことのメリット

歌には顔痩せ効果以外にもメリットがあります。

①歌がうまくなる

言葉をしっかり大きく発声することにより、歌にメリハリがつき聞きやすくなります。
小さい声でボソッと歌われても何を言ってるか分かりませんよね。
音程も聞きづらくて正直、聞いていてモヤっとします。

私も自分の歌声に自信がなく大きな声で歌えませんでした。
でも大きな声を出すと不思議ともっとキレイに歌いたいという気持ちが強くなって日に日に上達していきました。

②ダイエット効果

歌を唄うときは顔の筋肉はもちろん、他の体の筋肉もしっかり使います。

歌を唄うときには2つと呼吸方法があり、「胸式呼吸」と「腹式呼吸」です。
【胸式呼吸は胸の近くの肋間筋を使って呼吸をする方法で、分かりやすく例えると“息を吸ったときに肩が上がります”。
腹式呼吸は腹筋を使って呼吸する方法で、こちらは“息を吸ったときにおなかが出ます”。ちなみにあくびは腹式になります。】

こうして顔の筋肉以外にも使うため、歌うことによって体力も消費され運動効果に近いものが得られます。ですのでダイエット効果にもなり、なおかつ好きな歌を唄うことで疲れや飽きにくく効率的です。

私は歌うときは腹式を常に意識しています。
腹式の方がおなかから声を出すので喉に負担が少なく、芯の通った声を出すことができます。

③ストレス解消

これは皆さんもお分かりいただけると思いますが、カラオケなどストレス発散で有名ですよね。歌っていると日々の嫌なことも忘れられて、気分も上がります。

私もカラオケは大好きなので、フリータイムで何時間も歌っています。
6時間歌うだけでもかなりのカロリー消費にもなり、ストレスも発散できて最高です。

④冷え性、腰痛の改善

歌とどうゆう関係があるの？と思われた方もいると思います。
実は歌うことによって横隔膜が刺激されるので、冷え性や腰痛改善効果があるとされています。

この効果は私も初めて知ったときは、冷え性と腰痛も改善されるの?と驚きました。歌と関係があるのはすごく意外だったので、冷え性の女性は特に意識して取り入れたいですね。

⑤脳の活性化

曲の歌詞を覚えることによって脳の働きを活性化させ、脳の老化予防にもなります。またリズムや音声を感じると右脳が刺激されて記憶力向上に繋がります。

歌詞を覚えるのって以外に難しいですよね。
私も何度か同じ曲を聴いたり、歌わないと覚えられないです。
でもそれが脳を活性化させてくれるので、どんどん好きな曲を増やしていきましょう。

☆☆歌がどんな顔痩せ効果のまとめ☆☆

歌うことには、たくさんのメリットがあって顔痩せ効果以外にも嬉しいことばかりですね。

歌っていて楽しい気分にもなれて健康にも良い影響をもたらしてくれるなら毎日歌っていたいです。顔痩せを目指してる人はぜひ、実践してみてください。