待ちに待った!!チートデイにおすすめのコンビニ商品

↓置き換えダイエットにおススメ↓

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ダイエット中は順調に体重が落ちている間はいいのですが、急にくる停滞期!!
頑張っても頑張っても思うように落ちていかない体重…。

モチベーションも下がってきてしまいますよね。
そんな時はチートデイを設けて息抜きをしましょう。

そもそもチートデイって何？

チートデイってよく聞くけど何？と、疑問に思いませんか？
チートデイとは「cheat(チート)＝だます・ズルをする・反則をする」という言葉からきています。
体重を減らすために、手を抜く日を作りましょう。

何で手を抜くかというと、それは食事なのです。

ダイエット中は食事制限をして好きなものを食べられなかったりしますよね？

この日だけは食事制限をなくし、好きな食べ物を遠慮なく食べていい日とするのです。

最高な1日ですよね!!ご褒美タイムです!!

チートデイを行うメリット

1番に停滞期解消!!です。

「真面目にダイエットを取り組んできたのに何食べてもいいなんて…」
「なんだか罪悪感しかない」
と思ってしまいますよね？

大丈夫です!!

食事制限をすると人の体は飢餓状態にあると勘違いします。
すると足りないエネルギーを補充しようと体重が減少しないように脂肪を溜めこもうとします。
これが停滞期です。
ダイエット中、何度もこの停滞期でダイエットを断念したことか…。

・代謝がよくなる

上記で紹介したように飢餓状態になったところで、栄養が十分と錯覚すると省エネモードにセーブしていたのがなくなり、基礎代謝量が上がり体重が減少しやすいといわれます。

・ストレス発散ができる

ダイエット中は食事制限をして我慢しなければいけないですが、我慢のしすぎはストレスが溜まり逆にドカ食いをしてしまうなどの悪循環になります。
テレビで食リポしているとこ観ると誘惑に負けそうになっていましたよ…。

チートデイの正しいやり方

① チートデイは1日だけ

チートデイを行うのは1日だけにしましょう。
我慢やストレスから解放されてつい何日も続けたくなりますよね。しかし1日限定のご褒美と思って行いましょう。
そしてチートデイが終わった翌日は、ダイエット期間中の食事に戻していきましょう!!

② チートデイの頻度は1~2週間に1度だけ

ダイエットを始める前にチートデイを行う日を設定しましょう。
事前に決めておくことでダラダラとならず、ダイエットのモチベーションもあがります。

③ 適切なエネルギーを摂取する

チートデイは、体と脳に栄養とエネルギーがしっかり足りていると錯覚させるのが目的です。
なので、カロリー量が足りていないと停滞期は抜け出せません。

適切なエネルギー摂取量の計算は以下の通りです。

ダイエット中、あれもこれも食べたかったものを食べられるのね!!

最高かよーーーーー!!!!

④ チートデイ翌日は食物繊維を取り入れましょう

チートデイ翌日はダイエット中の食事に戻し、しっかりと食事を管理しましょう。

そこでひとつ気を付けることが、なるべく食物繊維の多いものを摂取しましょう。
ついついチートデイだとたくさん食べてしまい、腸内環境が荒れてしまいます。
そこで多くの食物繊維を摂取し腸内環境が良くなり、食欲もセーブされます。

では、お待たせしました!!
チートデイのおすすめコンビニ商品をご紹介します。

チート(だます)なので、高カロリーのものを食べるといいでしょう。

また、下の記事ではチートデイとストレスの関係をご紹介していますので、よければご覧下さい♪
知らないの？チートデイとストレスの怖い落とし穴

・ラーメン、パスタ類

今ではコンビニで有名店のラーメンが食べられたりしますよね。
パスタも種類が豊富で満足度が高いですね。

ダイエット中は炭水化物なんていかーん!!と喝をいれてしまいますが今日は解禁です!!
心行くまで美味しいラーメン、パスタを堪能しましょう。
私はクリーム系が好きなので、カルボナーラを迷わず選んでしまいます。

・ドリア、グラタン

ドリアやグラタンはチーズを使っているので高カロリーです。
そしてなんといっても美味しい。

あのスプーンで持ち上げた時のチーズが伸びていく様子はたまりません!!!!
明太子と餅の組み合わせは最高です。

・スイーツ

最近のコンビニスイーツはお店のクオリティーに匹敵するくらいに力をいれているので、どれも美味しいですね。
ダイエット中は甘いものが欲してくるので好きなスイーツを堪能してください。
わたしは、コンビニスイーツの中でもLawsonのスイーツが大好きです。
なかでも、「プレミアムロールケーキ」がダントツです。
生クリームは程よい甘みと軽さがあり、生地はふわっと優しい軽さです。

読んでいたら、どこのコンビニ行って何買おうと頭の中で計画立て始めていませんか？
チートデイは中途半端にやってしまうと失敗します。
さぁ、みなさんも恐れず体を錯覚させましょう!!

まとめ

チートデイのおすすめコンビニ商品は

・炭水化物の宝庫!!ラーメン、パスタ
・高カロリーでチーズがとろーり！ドリア、グラタン
・専門店に負けないスイーツ

ダイエット中の誘惑を乗り越えてのチートデイに思う存分、楽しんでください。

最後に

チートデイは頑張っていたダイエット中の停滞期に行うご褒美タイムです。
停滞期には、どんなに頑張っても体重が落ちないので、だんだんストレスになってきます。
日を決めて計画的に取り組みましょう。