「ケトジェニックダイエット、頑張っているからせっかくだしお酒を！」
「ケトジェニックダイエットしているけど付き合いでお酒を飲まないと・・・」
「最近太ってるからはやりのケトジェニックダイエットしたいけど、お酒ってどうなのかな？」
ケトジェニックダイエット中の人や、これからしてみようかなと考えている人、こんな風に思ったことありませんか？
私も付き合いでお酒飲むことが多いです。
特にコロナが明けたので以前に比べて飲む機会が増えてきています。
そんなあなたに良いお知らせです！
ケトジェニックダイエット中に飲酒ができることしっていましたか？
この記事を読めばなぜお酒を飲んでもいいのか知ることができます！
ただし、中には飲んでもいいお酒と飲んではいけないお酒があります。
それでは、一緒に見ていきましょう！
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目次
ケトジェニックダイエットとは？
「そもそもケトジェニックダイエットって何？」そんな疑問を持つ方も多いと思います。
一度ケトジェニックダイエットについてみていきましょう！
ケトジェニックダイエットを知る前に皆さんは普段エネルギーを使うためになんの栄養素が使われているか知っていますか？…そう、糖質です。
普段私たちは食べ物の中に含まれる糖質からエネルギーに変えています。
「いきなり何を言い出すんだ」そう思う方もいるかもしれません。関係大ありです。
ケトジェニックダイエットとは平たく言うと、エネルギー源を糖質から脂質に変えていこうというダイエット法なのです。
また、そこにタンパク質・脂質・糖質のバランスを整えていきます。
つまり、ケトジェニックダイエットとは糖質を最低限の摂取にしてその分脂質をたくさん食べて、それをエネルギーにしていくダイエット方法です。
ケトジェニックダイエットにお酒はいい？ダメ？
ケトジェニックダイエットについて知ったので本題に移ろうと思います。
「お酒はケトジェニックダイエット中に飲んでもいいの？」
結論を言うと飲酒可能です。
ただし、何点か注意点がありますので見ていきましょう。
飲酒するときの注意点
- 糖質を抑えたお酒を選ぶ
お酒には糖質が含まれているものがあります。先述しましたが、ケトジェニックダイエットは糖質制限をするダイエット法です。そのため、お酒に含まれる糖質が原因で摂取量オーバーなんてことも・・・以上から糖質が少ないお酒選びが重要となります。 - おつまみに気を付ける
「お酒と言ったらやっぱしおつまみ！」そんなことを考える方もいると思います。
確かにお酒に濃い食べ物いいですよね！私もついつい食べてしまいます。
そんなおつまみにも注意が必要です。
お酒同様糖質が含まれています。そのため、お酒同様糖質に気を付ける必要があります - 飲酒するデメリットがあること
やはりダイエット中であるため、以下のデメリットがあります。
・アルコール摂取後、肝臓がアルコールの分解を優先するので脂肪が蓄積してしまう
・アルコール摂取によって食事が進みやすくなる
以上のように飲酒は可能ですが、注意点がいくつかあります。
ケトジェニックダイエット中に飲酒可能・NGなお酒を見ていきましょう。
ケトジェニックダイエット中にNGなお酒は？
「お酒はケトジェニックダイエット中に飲んでもいいことは分かったけれど、どのお酒がダメでどのお酒がいいの？」…そんな疑問が思い浮かぶ方もいるかもしれません。
ここではどのお酒が飲んではいけないのか見ていきましょう！
ケトジェニックダイエット中、醸造酒が適しません。
醸造酒には糖質が多く含まれているため、ケトジェニックダイエット中には適さないのです。
「醸造酒には何がありますか？」…そんな疑問を持つ方がいると思います。
以下が醸造酒なので注意しましょう。
ケトジェニックダイエット中に飲めるお酒は？
「ビール、日本酒がだめなら、どのお酒がいいの？」
そうですよね、皆さんがよく飲む代表たちが飲んではいけないとなるとどのお酒が飲めるのか一層気になりますよね・・・。
ずばり蒸留酒がおすすめです！
理由は糖質が少ないのでケトジェニックダイエット中にはいいでしょう。
以下が蒸留酒です。
ケトジェニックダイエット中に飲酒は？注意するべきお酒とは？まとめ
ケトジェニックダイエット中でもお酒は飲むことができます。
ケトジェニックダイエットは糖質を抑えて、脂質を摂取していくダイエット法の一つです。
ケトジェニックダイエットしているとき、お酒は飲むことはできますが、以下の注意点があります。
これでお酒について知ることができましたね！
皆さんも計画的に飲酒をしてケトジェニックダイエットが成功できるように願っています！
さて、私は仕事終わりにビールを飲みますか！
デメリットは以下の2つです。
・脂肪燃焼の遅れ
・食欲増進
飲酒NGなお酒は以下の通りです。
・ビール
・日本酒
・カクテルや酎ハイなど
飲酒可能なお酒は以下の通りです。
・ウイスキー
・ブランデー
・ウォッカ
・焼酎