お酒好きでもダイエットしたい！～夜に酒だけダイエットは可能？～

↓置き換えダイエットにおススメ↓

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皆さんは普段お酒を飲まれますか？
また、お酒をどれくらいの頻度や量で飲まれていますか？

毎日のように頑張って働く人にとってのお酒は、癒しとストレス解消の最高のアイテムと言えますよね。

そんな中でも、ダイエットしたいけどお酒はやめられない…と悩んでる人も中にはいるはずですよね。私も昔はよくお酒を飲みながら痩せたいなぁと考えてたことがありました…（笑）

今回はそんな悩みを解決するべく、夜にお酒だけでダイエットは可能なのかを調べてみました！！

太る原因はカロリーではなく糖質

お酒はカロリーが高いので太る原因だと現代人は考えています。

しかし、本当に太る原因はカロリーよりも血糖値を上げる糖質が原因だと言われています。アルコール自体は太る原因ではなく、むしろダイエットに寄与することが分かっています。

お酒は飲みすぎなければ良薬とも言われています。
正しく飲むことでダイエットにも繋がるのだとしたら、ぜひ取り入れてみたいですよね。

お酒をハイボールに変える

お酒の中でもやはり糖質が高いビールや甘いカクテル系などはなるべく避けた方が良いです。ビールはプリン体とも言われるほど、糖質が高いのでハイボールに切り替えて炭酸で飲むとより効果的です。

かと言ってもハイボールが苦手な人やカクテルしか飲めない人もいると思います。私も甘いカクテル系のお酒やハイボールでも甘くしたものでないと飲めません。

ですのでそれしか飲めない人は飲み過ぎに注意して炭酸で割って飲むと満腹になりやすいのでおすすめです。

炭水化物を控える

お酒のお供と言ったらおつまみですよね。
お酒自体は糖質が少ないものもありますが、おつまみで何を食べるかによって大きく糖質は変わってきます。
特に炭水化物は糖質が高いのでお酒と一緒に食べることはおすすめしません。

私もお酒を飲むときは必ずガッツリ食べていました…
その方がお酒も進んで、満腹感も得られるのですが食べた後の罪悪感が凄かったです(汗)

ダイエット中はなるべく炭水化物は避けた方が良いですが、どうしても食べたいときは量を少なくして朝食やエネルギーを活発に消費する前の昼食に取り入れることをおすすめいたします。

次におすすめのお酒のおつまみを紹介します。

お酒の量と食材選びで夜だけお酒ダイエットはおすすめ

この上記のことを守って正しくお酒を飲めば、夜にお酒だけでダイエットは可能と言えるでしょう。むしろお酒を飲み過ぎず、おつまみも糖質が高くないものを選べば毎日飲んでも問題ありません。

私も夜に糖質の高い食事をとるのはなるべく避けようと思いました。
お酒の飲酒に関わらず、夜に糖質の摂取を抑えることによってこれだけの効果が発揮されるなら積極的に取り入れたいものですね。朝と昼にしっかり食べていれば、夜は控えめにしてもそこまでストレスは溜め込まなくても済みそうです。

☆☆夜にお酒だけでダイエットは可能なのかのまとめ☆☆

お酒を飲みたいけどダイエットしながらなんて贅沢だよね…と考えた方もいたと思います。その気持ちはお酒を飲んでいた私も同じだったのでよく分かります。
誰もが好きなものはやめられないけど、痩せたい気持ちを抱えて過ごしてると思います。

ですのでダイエットで好きなものをやめるのではなく、取り入れ方を少し変えてみるだけでも効果は変わってきます。今回のお酒でのダイエットはお酒自体は飲み方ひとつでダイエットにも取り入れられることが分かったので、お酒好きの方には一安心ですね。

皆さんはおすすめのおつまみの中で好きな食べ物はありましたか？

おつまみも食べても良い食材が以外にも多かったので、料理の味つけや食材の組み合わせ次第で飽きることなく続けられそうです。私も特にきのこは大好きなので栄養もたっぷり詰まって美味しいきのこで楽しく晩酌ができるのは嬉しい限りです。