はちみつやメープルシロップでダイエット⁉甘さを味方にキレイになる!！

↓置き換えダイエットにおススメ↓

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甘くってトロリとしたはちみつやメープルシロップ、美味しいですよね。

甘いものに目がない私は、パンケーキの上にかかったメープルシロップなんて、見てるだけで幸せな気持ちになります。

でも、カロリー高そうだし、ダイエット中だと控えなきゃって思っていませんか？

甘くて美味しいはちみつやメープルシロップ、実はダイエット効果が期待できるんです。

もちろん、一般的な食材に比べるとカロリーや糖質は高いので、【適量の摂取】が大切ですが、はちみつやメープルシロップを摂取する事でダイエットできるっていいですよね。

どんな点に注意すれば、はちみつやメープルシロップを取りながらダイエットできるか、そのポイントを紹介します。

はちみつとメープルシロップ

はちみつとメープルシロップ、それぞれ違いがあります。

ちなみに、砂糖は１００gあたり約３８４KCalなので、どちらも他の甘味料と比べてカロリーや糖質はかなり低いです。

はちみつは寝る前に

寝る前にはちみつを大さじ一杯とることで、ダイエットへの効果が高まるんですよ！
やり方はとってもカンタン
●就寝３０分～１時間前にとる
●そのまま舐める、もしくは白湯に溶かして飲む
●リラックス効果のあるハーブティーで飲んでもいいが、カフェインを含むコーヒーや糖質を含むジュースや牛乳はＮＧ

はちみつは栄養素が高く食べる美容液とも言われており、腸内環境を整え、睡眠の質を高めることが出来ます。

私はお酒が大好きで、子どもの寝顔を眺めながらビールを飲むのを、毎日頑張った自分へのご褒美にしていました(笑)。

飲んでいる時はいい気分でリラックス出来るのですが、なかなか寝付けけないし朝はスッキリ起きれないしで、悩んでいたんです。

なのでビールを我慢して、はちみつを白湯に溶かしたものを飲むようにしたんですが、これはかなり効果が実感できました。

朝起きた時に、「昨日はグッスリ寝たな～」って思えるようになったのは、はちみつのおかげです。

はちみつには、安眠効果があるのですが、実は質の良い睡眠って、ダイエットの効果が期待できるんですよ!

睡眠とダイエット

睡眠は、ダイエットや美容に大きく影響すると言われています。確かに睡眠不足だとお肌が荒れたりくすんできたりと、スキントラブルが目立つようになりますよね。

睡眠中に、成長ホルモンが分泌されて代謝がよくなります。成長ホルモンは成長期の子供だけのものじゃないんです。

ですから、積極的に睡眠をとってキレイになりましょう!

その他にも、レプチンという食欲を抑えるホルモンも睡眠中に分泌されます。

夜更かしすると、お腹がすいてきませんか?

夜更かしすると夕食で食べたものが消化されきってしまい、空腹を感じてしまいやすくなるんです。

すると、脳が覚醒してしまい、眠れないという悪循環を起こしてしまうんです。夜中のラーメンってめちゃくちゃ美味しいですよね。翌朝の胃もたれと罪悪感はハンパないですが(笑)。

お腹が空いてしまう前にもなるべく早めの就寝を！

メープルシロップは和食に

いつもの料理、ひと工夫してみましょう。砂糖やみりんの代わりにメープルシロップを使うんです。

特に、味噌や醤油、酢などの和食食材との相性がよいので、一度試してみてはいかがでしょうか?

ちなみに、私は煮魚を作るときに、砂糖やみりんの代わりによく使います。なんとなくですが、ツヤのある仕上がりになる気がします。

我が家でメープルシロップの煮魚を出しても、家族は誰も気づきません(笑)。何も言わなかったら、そのまま食べているので、全然違和感がないのでしょうね。

メープルシロップの煮魚、おススメですよ！

まとめ

私も日常生活ではちみつとメープルシロップを食べるようにしていますが、すぐに体型に変化があったわけではありません。

でも、睡眠不足が解消され、体の軽さを実感しているので、ダイエットの第一歩を踏み出せたかなと思っています。

はちみつやメープルシロップを食べたから痩せるのではなく、毎日の食事を改善させたり、睡眠環境を整えることで、ダイエットの効果が期待できるというわけですね。

継続は力なりという言葉がある様に、すぐに効果は得られなくても、地道な努力はきっと報われます!！

はちみつやメープルシロップを味方につけてダイエットに向けて、前進あるのみ！です。