フィットボクシング効果的に痩せるコツ5選！失敗し続ける人必見

フィットボクシング2を初めて早2年、現在は週3回のプレイで体型維持に使用しているこのゲームですが、購入当初は減量が目的で週2回、仕事が休みの日にプレイしていました。

元々音ゲーが好きだったので、1回のプレイで2時間ほどやっていました。

しかし、肝心の体重が1ヶ月経っても数百グラムしか下がらず、やり方を間違えているのかと思い色々と調べてみました。すると、まあ、出てくる出てくる（笑）

プレイ時間や体の使い方、カスタマイズの方法の何から何まで間違えていました。
これからフィットボクシング2を始める方が私のような失敗がないようにフィットボクシング2で痩せるコツを5選お教えします。

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1プレイ20分以上

デイリーモードのエクササイズ時間は最低10分に設定できるのですが、20分以上をおすすめします。なぜなら、私たちのお腹に蓄えられている脂肪は運動を始めてすぐには消費されないのです。

運動を始めてすぐ消費されるエネルギーは血液中にある糖質と脂質から生成されます。
血液中のエネルギー源がなくなって、初めて貯蔵されている脂肪が分解されます。
血液中のエネルギー源を使い果たすまでの時間がだいたい20分になります。

なので、減量を目的とするなら

デイリーモード	エクササイズ時間を20分以上に設定してください
フリーモード	お好みのエクササイズを選択、トータル時間が20分以上になるようにする

私のように一つ一つエクササイズを選ぶのが面倒な方は、デイリーモードを選択すると自動的に目的にあったエクササイズがピックアップされておすすめです。

私は以下の設定でやっています。

重めのエクササイズと軽めのエクササイズがバランスよく組み込まれていて、スッキリした疲労感で終われます。

運動は好きだけどキツいのをずっとはまた別の話ですよね？

私は「あ゛〜しんどい。もうこれだけやったから、いいよね…」と目標半ばでやめてしまいます。かといって、軽い運動を長々と続けてしまうと、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。

筋肉は落としたくない、でもキツい運動は最低限にしたい…
そういった方におすすめのやり方は5分間重めのエクササイズをした後、20分軽めのエクササイズをする。

重めの設定	お好みにエクササイズコース＋おに or しっかり＋早め
軽めの設定	お好みのエクササイズコース＋しっかり or かるめ＋普通

モードの強度はその日の体調に合わせて選んでください。
『おに+早め』は最難易度ですので、慣れた頃にやるといいですよ。

重めのエクササイズは短距離走（無酸素運動）と同じ効果があり、筋肉が強化され脂肪が分泌された成長ホルモンにより分解されます。
その後に軽めの運動（有酸素運動）をすることにより分解された脂肪を燃焼していき、筋肉を増やしつつ脂肪を減らすことができます。