体型の種類は、3種類ありますよね!
「ウエーブ」「ナチュラル」「ストレート」
皆さんは、どのタイプですか?
私は、タイトルと同様「骨格ウエーブ」です!
骨格ウエーブの特徴は、上半身は痩せていて、下半身は脂肪がつきやすい…
まさに私。
上半身は割と細いのに足が太いんです!
そんな私みたいな体型の方も沢山いるかと思います。
そこで、バランス良くキレイになる方法はあるの?
と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか?
「どうなんだろう…」
私以外にもそんなこと思っている方も多いのではないでしょうか?
実際に調査をしてみました。
骨格ウエーブとは?
上半身は痩せていて、下半身は太っている体型のことです。
骨格ウエーブは痩せたら最強と言われています!
理由は…
元々、上半身がスリムな体型のため下半身を集中的に引き締めて上半身とサイズ感を合わせられれば理想的になると言われているからです。
最強のプロポーションを作るには、骨格ウエーブ体型のポイントを把握して的確に下半身を引き締めることが重要になっています。
最高なプロポーションを作るために一緒に勉強していきましょう～
骨格ウエーブは痩せたら最強なんです!
はじめに把握するのは、どうして、下半身だけ太くなっていくのか?
・骨盤でズボンのサイズを合わせると、ウエストがゆるゆるになる
・体重が落ちると胸元が薄くなる
・同じ人なのに上半身と下半身で別人のような体型になってしまう
この原因の一つが、「重心の位置」です。
骨格ウエーブの人に見られる姿勢は、お腹を前に突き出した反り姿勢（スウェイバック姿勢）と言います。
スウェイバック姿勢になると、お腹など上半身の筋肉が正しく使われず弱くなるのです。
上半身の重さをお腹で支えられないため、太ももやふくらはぎの筋肉が代わりに支えられなければならなくなります。
そのため、骨格ウエーブタイプの人は重心が下に下がりやすいのです!
常に力んで頑張る太ももやふくらはぎは筋肉が発達してたくましくなっていくのです。
下半身でもお尻、裏もも、内ももなどは使われることが少ないため太くなっていきます。
※代謝も落ちれば、慢性的にむくみが出て冷えて固まるとセルライトなどの脂肪がつきます。
姿勢の崩れによって重心が下がると
・使いすぎている所は、筋肉太り
・使われていない所は、水、脂肪太り
下半身は、様々な要因で絡み合った状態で太くなり痩せにくくなります。
また、重心が下がることで使われない上半身は筋肉がつきづらくガリガリになることもあるのです!
骨格ウエーブの最強のプロポーションを作るのは、以下の2点が重要です。
①姿勢を整え、重心位置を上げる
②硬くなったか下半身をほぐして緩める
これが下半身痩せには最強です!
姿勢に正しく美しく!
骨格ウエーブの姿勢のクセは、スウェイバック姿勢です。
（骨盤が後ろに傾きお腹を前に突き出した姿勢）
スウェイバック姿勢を整え、重心位置を上げるためには
・骨盤を真っすぐ立てる
・大転子と外くるぶしを一直線にする
※大転子＝骨盤横の出っ張った骨
骨盤を立て、姿勢軸を真っすぐに整えると下っ腹に力がこもり前ももに触れると力みが抜けて柔らかくなります。
前ももの力みが抜けることによって日ごろ使えていないお尻や裏ももの筋肉が使われるようになります
そして、下半身の前後・中外の筋肉がバランスよく使われていくと下半身がキレイに引き締まります。
その上で使いすぎ、使えていなかったことで硬くなった筋肉をほぐしていけると下半身の筋肉の機能性が上がり代謝も高まってくると痩せたら最強のプロポーションになることが作られていきます!
太ももを細くするセルフケア
細身のパンツを履くとズボンがパツパツっ!
自分の体を見ることが億劫になってしまいますよね。
はじめにすることは、外もも張りを緩めていくこと。
外もも張りが強い時は前ももの外側、外側広筋のキワが硬くなっていることが多いです。
腰骨から下に滑らすと前ももと外ももの溝のようなラインがあり、場所によっては、コリッとしていることもあります。
椅子に座って外側広筋のキワを指先でグッと押してほぐしましょう!
（押すとツーンと痛気持ちいポイントはじっくり押して緩めましょう!）
※あざが出るくらい強く刺激するのは控えましょう!
あくまでも、気持ちいい強さで押してください。
マッサージ用のボディローラーや筋膜リリース用の筒などで刺激するのも良いですね!
筋肉がほぐれるとむくみが取れ、スッキリします。
さらに前ももの外側の筋肉をほぐせたらストレッチでひと伸ばしできるとより理想的です!
上記で紹介させていただいたマッサージを実践して、キレイな体型を目指しましょう!
まとめ
・骨格ウエーブは、上半身は細く下半身は太い
・骨格ウエーブは、最高のプロポーションになれる!
・スウェイバック姿勢で下半身が太くなる
・姿勢を正すことでキレイな体を目指せる
私も骨格ウエーブで下半身が太りやすいです。
姿勢は良いほうだと思っていましたが、気づいたらスウェイバック姿勢になっている時があります…
その姿勢を直して、キレイな体を目指します!
骨格ウエーブの皆さんもストレッチなどでキレイな体を目指せますよ!
一緒にキレイな体にして、好きなファッションを着こなせると良いですね。
頑張りましょう～
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