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家事や育児でダイエットに集中できない…
最近太ってきたから、ダイエットしたいな
私(筆者)も一児のママですが、家のことや育児に追われて、中々ダイエットに
時間を作る余裕がありませんでした。
疲れていると、食事制限や運動でのダイエットはつらいですよね‥
そんな時、寝ながらストレッチでダイエットができたら、うれしくないですか?
なんと、寝ながらストレッチで痩せることは可能です!
しかし、ダイエットに不向きのストレッチだと、
いつまで経っても痩せることはできません。
そこで、私が実践して効果のあった、おすすめのストレッチ動画のご紹介と、
ストレッチがダイエットに効果のある理由をお伝えします。
是非、毎日の習慣にとり入れて、ダイエットを成功させましょう!
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目次
ダイエット効果のある、寝ながらストレッチはこんな人におススメ!
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寝ながらストレッチがおすすめの人
仕事や育児などで体が疲れている人
忙しく、ダイエットの時間を作れない人
食事制限や運動が苦手な人
仕事や家事に忙しく、運動する時間はとりにくいですよね…
そんな方でも、ストレッチ時間は、わずか10分ぐらいなので、
気軽にできますよ!
ダイエットに役立つ、寝ながらストレッチ動画【2選】
私が実際にやってみて、効果や実感を感じたストレッチ動画を2選
ご紹介します。
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私のやってみた感想も、参考にしてくださいね。
全身ストレッチで、痩せ体質へ!体重を落としたい方におすすめ
楽しくストレッチができてあっという間の時間!
こちらは、なるねぇさんがしている、全身のストレッチ動画です。
なるねぇさんのアフレコの解説もあり、ストレッチをスムーズにおこなえました。
また、前向きにしてくれるようなトークもあり、
ダイエットのモチベーションが上がりそうです。
こんな人におススメ
体重を落としたい人
顔回り・下半身のむくみを改善したい人
軽めのストレッチをしたい人
・ストレッチを受けてみた感想
全身の筋肉がほぐされて、体がポカポカし、代謝が上がっている
実感がありました。
老廃物がたまりやすい箇所のマッサージもあり、満足度の高い
ストレッチです。
体だけでなく、顔回りもスッキリできましたよ!
軽めのストレッチなので、寝る前にやるとリラックスできて、
深い眠りにつけました。
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初めは、太ももと、腕まわりの筋肉が固くなっていて、
痛かったです。
エクササイズを取り入れながら、全身ストレッチ!下半身痩せ
強化メニュー
こちらは、【uFit代表トレーナ】林ケイスケさんのストレッチ動画です。
大きなミラーで、多方向からストレッチのポーズが見えて、
分かりやすいです。
動画内に、ストレッチのポイントや、効く箇所を
分かりやすく示してくれます。
体重を落としたい人
下半身のエクササイズも取り入れたい人
太もも・お尻を引きしめたい人
ストレッチを受けてみた感想
下半身を重点的にストレッチするので、筋肉の伸びをすごく感じました。
ヒップリフトなどのエクササイズもはいっており、下半身痩せを集中してやりたい方にはおススメの動画です。
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ストレッチが終わった後、股関節の柔らかさを実感しました。
つづけると、下半身回りがスッキリできそうです!
ダイエットに寝ながらストレッチが効果ある理由とは?
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今回ご紹介した、寝ながらストレッチは、寝ながらでも固くなった筋肉を柔らかくし、全身の柔軟性を身につけることができます。
普通のストレッチと同じ効果が得られるので、安心しておこなって下さい。
ストレッチにダイエット効果はあるの?
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筋トレや運動でダイエットができるイメージはあるけど、
ストレッチで本当に痩せれるの…?
ストレッチでダイエットができるか半信半疑になりますよね。
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しかし、ストレッチにはダイエット効果がありますよ!
その理由を、解説していきますね。
ストレッチでダイエットができる理由は?
理由① 消費カロリーが上がる
ストレッチをすることで、凝り固まった筋肉がほぐれます。
筋肉が柔らかくなることで、可動域が広がり、普段の生活での運動量が上がります。
また、消費カロリーの向上につながり、体重の減少にもつながります。
理由② 脂肪が付きにくくなる
関節や筋肉が固くなると、冷えやむくみの原因になります。
冷えやむくみが蓄積されると、脂肪は燃焼されにくいです。
ストレッチをして、関節や筋肉が柔軟になると、
冷えやむくみも解消され、脂肪燃焼効果も上がります。
【ダイエット編】寝ながらストレッチのまとめ
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寝ながらストレッチでダイエットをしたい人
仕事や育児で疲れている人
食事制限や運動が苦手な人
忙しく、ダイエットの時間を作れない人
・ダイエットに役立つ、寝ながらストレッチ動画【2選】
1つ目の動画:全身ストレッチで、痩せ体質へ!体重を落としたい方に
おすすめの動画
2つ目の動画:エクササイズを取り入れながら、全身ストレッチ!
特に、下半身痩せしたい人におすすめの動画
・ 寝ながらストレッチでダイエットはできるの?
寝ながらストレッチでも、普段のストレッチと同様の効果が得られるので、
痩せることができます。
・ストレッチに効果のある理由は?
・固くなった筋肉が柔らかくなり、消費カロリーが上がる
・冷えやむくみが改善され、脂肪が付きにくくなる
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忙しい方や、疲れている人でも、
寝ながらストレッチは10分ぐらいで、できますよ。
ぜひ、毎日の習慣にとり入れてダイエットしてみません
仕事が忙しく、運動に時間をつくれない
もっと簡単にダイエットできる方法をしりたい