「太ると顔に出やすい」、「顔が大きいのがコンプレックス」
「顔だけ痩せる方法はあるのか」
このようなお悩みの方は多いのではないでしょうか？
顔は第一印象を決める部分として重要なパーツです。
１つの部分だけ痩せさせるのは非常に難しく思われるかもしれませんが
むくみや脂肪によって顔の大きさが目立っているのであれば
マッサージや体重を減らすことによって顔を小さく見せる事が可能です。
私も顔のむくみが気になるので調べてみました。
今回は気になる部分だけ痩せたい、顔痩せ方法を5つご紹介いたします。
1.食生活を見直す
まずは食生活を見直す事が非常に重要です。
体よりも顔は痩せるのが難しいので、まずは体の内側からキレイになって
すっきりとした顔を目指しましょう。
特に塩分はむくみの原因の一つになっているので摂りすぎる事で
体内における塩分と水分のバランスが崩れてしまいます。
これによって、水分をため込みやすくなり顔の大きさの原因となります。
日頃、塩分を意識せずに食事をしている人は
むくみを解消してくれるカリウムを含む食材を摂るようにしましょう。
カリウムはバナナやメロン、ほうれん草などに多く含まれています。
また、脂肪燃焼に効果のあるラム肉・牛肉・豚肉・鶏肉を積極的に食べるようにし
飲み物は糖分の多いジュースを果物や野菜のスムージー、または緑茶に置き換え
雑穀や玄米などの穀物類を積極的に摂る事がおすすめです。
私も濃い味を好み、しょうゆなどの調味料をよく使いがちですが最近は減塩の商品も増えてきたので塩分を控えながら、むくみに気を付けるようにしています。
2.リンパマッサージをする
リンパの流れをよくするマッサージはむくみに効果があります。
朝起きた時や夜のスキンケアをする時、特にお風呂上りの時は血行が良くなっているので
老廃物が流れやすくなっています。
また、首や肩のコリをほぐすストレッチ、ヘッドマッサージをする事も効果があります。
毎日続けることで筋肉を鍛えたり、新陳代謝がよくなるので身体に覚えさせる事ができます。
私はちょっとした空き時間にやってみたり、湯舟に浸かりながら
顔や首のリンパを流す事によって、思っている以上に早く効果がありました。
クリームや乳液をつけるとすべりやすくなり、マッサージがしやすくなるのでおすすめです。
ぐりぐり肌に圧をかけすぎずに、ほどよい力でマッサージしましょう。
3.顔の筋力を鍛える
顔の筋力が低下すると、脂肪がつきやすくなります。
また、たるみやシワの原因にもなってしまいます。
顔の筋肉は咀嚼や表情を作るためにあるので、普段柔らかいものを食べる事が多かったり、
表情があまりなく、会話が少ない方は筋力が低下してしまいます。
毎日の生活の中でできる簡単な顔の筋トレを意識してみましょう。
・「あ」「い」「う」「え」「お」と口をゆっくりと大きく開ける
・上を向いて舌を出しては緩める動作をしてみましょう
・表情豊かにし、笑顔でいる事も筋トレになります
・噛むときは左右バランスよく食べましょう
最近はコロナ禍によるマスクの影響で顔の表情を大きく動かす事が少なくなったため、
たるみやほうれい線も気になっていましたが、毎日の顔の筋トレのおかげで
顔の大きさだけでなく、様々な部分に効果が出てきました。
4.姿勢を正しくする
猫背になっていると顔が大きく見えてしまう原因の一つになります。
これは骨格のバランスが崩れる事で、各パーツの筋肉量が変わってしまう事が関係しています。
現代社会ではパソコンやスマホが欠かせませんが、それにともなって
姿勢の悪さに悩まされる人も増えてきています。
姿勢を正す事で頭の位置やフェイスラインが引き上がり、デコルテ部分が
すっきりする事で小顔の印象になります。
そこで姿勢を正す事を取り入れてみてください。
・硬くなった筋肉をほぐすようにこまめにストレッチする
・歩く時は背筋を伸ばし胸を張る
・長時間のデスクワークの時は、下を向いたままにならないようにしましょう
これらによって、肩・首・背骨の柔軟性が増え、脂肪がつきにくくなり
代謝を良くする事にも効果があります。
5.プロの力を借りる
食生活の改善やセルフマッサージでは満足できない方やより手っ取り早く効果を感じたい方には美容整形で顔痩せを目指すという方法もあります。
痛みが苦手な方やダウンタイムが気になる方は、短時間で済むプチ整形などの
手軽な施術もあるので自分に合った方法を見つけましょう。
今話題のハイフやボツリヌス注射など顔の悩みを改善してくれる施術方法がたくさんあります。
私は顔全体的に脂肪が付いているので、なかなか自分では取るのが難しかったので
プチ整形をする事に決めました。
たった10分で切らずにスッキリ小顔を手に入れることができ、自分に自信が持てるようになりました。
～顔痩せは可能か不可能か？5つの方法まとめ～
◆食生活を見直す
◆リンパマッサージをする
◆顔の筋力を鍛える
◆姿勢を正す
◆プロの力を借りる
顔痩せについて5つの方法をご紹介しました。
私も顔だけ痩せるのは不可能だと思っていたのですが、自分で出来ることも多い事や
プチ整形をするなど顔痩せは不可能ではなく様々な方法があることが分かりました。
悩みの原因も人それぞれですので、まずは自分に合った方法を見つけ
積極的に日常に取り入れてみましょう。
そうすれば理想の姿に近づけられるはずです！
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