この記事をよむことで、ぽっこりお腹に悩む方のお役立ち情報がわかります。
この記事はこんな方におススメです！
わたし（筆者）は、元エステティシャンです。
美容ライター/おがわひろみ
エステサロンに通われるお客様には、ぽっこりお腹に悩む女性はたくさんいました。
スタイルがいいのに、お腹だけぽっこり出ている方…
全体的に脂肪がついていて、特にお腹周りが気になる方…
今まで、7000人近くの女性のお体をみてきて分かったことがあります。
ぽっこりお腹には2つのタイプがあります！
この記事をよむことでわかること
ぽっこりお腹の原因
お風呂でできるぽっこりお腹の解消方法
お風呂でやることのメリット
上記の内容が分かります。
最後までお読みいただけるとうれしいです。
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目次
ぽっこりお腹が出るのは２つのタイプある
ぽっこりお腹には、種類があるのはご存じですか？
主に、皮下脂肪型と骨盤のゆがみタイプです。
自分がどちらのタイプでお腹がぽっこりでてしまうのか、確認してみましょう！
自分はどのタイプに当てはまるかな…？
皮下脂肪型タイプ
お腹だけでなく、お尻や太ももなど
全体的にお肉がついてきた
どちらかというと、太っている方かな
食べることが大好きでたべすぎちゃう‥
これに当てはまる方は皮下脂肪型タイプです。
お腹をつまんだ時にムニッとしたものは、皮下組織に脂肪が多くある状態です。
食生活の乱れによる体重の増加で、皮下組織に脂肪がたくわえられます。
また、女性は男性にくらべて、ホルモンバランスの影響で、
お腹やお尻、太ももに脂肪がつきやすいです。
さいきん、太ってきたかも…
年々、体重が増えている…
と思う方は、皮下脂肪が増えないように気をつけましょう。
お腹の脂肪をムニッとつまめるのは嫌ですよね…
そんな方は、お風呂でエクササイズをとり入れましょう！
【お風呂で簡単！】入浴でエクササイズ
YouTubeにはお風呂でエクササイズできる動画がたくさんありますよ！
こちらは、お腹の脂肪にアプローチできるおススメの動画です。
骨盤のゆがみタイプ
痩せている方だと思うけど、
お腹だけがポッコリでる
特に、おへそから下のぽっこりが気になるな…
体重より見た目を気にしている方は、
骨盤のゆがみによる、ぽっこりお腹タイプの可能性がたかいです。
具体的には、反り腰のひとがあてはまります！
反り腰の姿勢はおなかが前にでてしまう⁉
姿勢を正すために胸を張りすぎて、かえって腰が反ってしまうことはありませんか？
これは、反り腰になる原因です。
反り腰になると、正常な骨盤の位置より、前に骨盤が傾いてしまいます。
骨盤が前に傾くことで、下腹部の筋肉が緩み、
お腹がぽっこりと出やすくなります。
【お風呂で簡単！】入浴でのエクササイズ方法
こちらの動画では、反り腰が原因で前にでたぽっこりお腹を、ひきしめたい方に
おススメです！
無理はしないように、自分のペースで
おこないましょう。
お風呂でエクササイズをするメリット
１．毎日の入浴で気軽にエクササイズできる
運動に時間をつかったり、食事制限はめんどくさい方は
入浴のときに、気軽にエクササイズをするのはいいですよね！
また、お風呂に浸かることで体温もあがり、
痩せやすさにもつながりますよ。
水圧の効果ってなに？
お風呂につかると、体に水圧がかかります。
水圧は以下のようなメリットがあります。
・脂肪に圧が加わり、マッサージ効果が期待できる
・血管が圧迫され、血行が良くなる
・内臓も休まり健康にも効果的
お風呂につかるだけで、こんなにもメリットが
あるのは嬉しいですよね
お風呂でエクササイズをするときの注意点！
「よし！今日からお風呂でエクササイズがんばるぞ！」
その意気込みはすごくいいです！
しかし、お風呂の中はのぼせやすく、無理をしすぎると
かえって体調をくずしてしまいます。
以下の注意点を確認しておこないましょう。
・お湯の高さは、みぞおちまでにしよう
・エクササイズは５～10分までを目安にしよう
・お水を持って入り、水分補給もとりいれよう
ぽっこりお腹にタイプ別があるなんて、初めて知った方も多かった
のではないでしょうか？
さいごにもう一度、おさらいしてみましょう！
【脂肪のタイプ別】お風呂でお腹が凹むやり方・メリット＜まとめ＞
1.この記事はこんな方におすすめ！
・ぽっこりお腹を改善したい
・運動や食事制限が苦手…
・仕事が忙しくてジムに通えない
・お風呂中に気軽にできる方法がいい
2.ぽっこりお腹には2つのタイプがあります。
・皮下脂肪型タイプ・・・皮下組織に脂肪が多くある状態
・骨盤の歪みタイプ・・・反り腰で、骨盤がまえに傾いている状態
3.お風呂でエクササイズをするメリット
・毎日の入浴で気軽にエクササイズができる
・お風呂につかることで、体温が上がり、痩せやすくなる
4.お風呂に入った時の水圧の効果
・脂肪に圧が加わり、マッサージ効果が期待できる
・血管が圧迫され、血行が良くなる
・内臓も休まり健康にも効果的
5.お風呂でエクササイズするときの注意点
・お湯の高さは、みぞおちまでにしよう
・エクササイズは５～10分までを目安にしよう
・お水を持って入り、水分補給もとりいれよう
・ぽっこりお腹を改善したい
・運動や食事制限が苦手…
・仕事が忙しくてジムに通えない
・お風呂中に気軽にできる方法がいい