マスクをはずす機会が増え、相手の顔をみながら話したり笑ったり、ごはんを食べたり…以前のような生活が戻ってきて、これから楽しいこともたくさんありそう!!
お化粧も久しぶりに手抜きしないで頑張ってみようかな?と思って鏡を覗き込むと、
「あれ?私、顔たるんでる?口元下がってきてない?顎とか二重…」
衝撃でした。気にしていなかったけれど、こんなにも自分の容姿が変貌していたとは。
どうやら長いマスク生活の中で、あまり表情筋を動かしていなかったために顔がたるんでしまったようです。そのせいでなんだか急に老けてみえる気もする…。
これでは自分の顔が気になって、せっかくの大切な人との楽しい時間を思いっきり楽しめません。
そこで、以前から耳にして気になっていた「ガムを噛む」という方法が、気軽に試せそう!と思い、どんな効果があるのか調べて挑戦してみました。
ガムを噛むことで得られる効果と、私が実際にやってみて特に大切だと思ったことを5つご紹介します。
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目次
ガムを噛んで得られる効果は？？
では早速、ガムを噛むことでどんな素敵な効果があるのかをお伝えします。
顔のたるみが引き締まる
ガムを噛むことによって顔の筋肉が鍛えられます。主に鍛えられる筋肉は顎舌骨筋（がくぜつこつきん）といって、顎の真下にある筋肉です。
また、咀嚼筋（そしゃくきん）も同様に鍛えられるので、こめかみあたりから下あごにかけてを引き締めてくれる効果があります!
顔の歪みを矯正できる
人には噛み癖というものがあり、いつも同じ側ばかり使って噛む方は多いと思います。そして噛み癖によって顔が歪み、その歪みが原因で顔が大きく見えるという悲しい現実が…。
癖というものは普段気にせずに行っている行動なので、かなり気にかけないとなかなか直るものではありません。
噛み癖を普段の食事から直すのは集中力が続かず、しかも料理を味わう余裕もなくなり大変難しいのです。ですが、ガムを噛んでいる間だけに絞ってやってみると毎日続けることが出来ました。
食欲を抑えて食べ過ぎも抑制してくれる
よく噛むと満腹中枢が刺激されるのはよく知られた話だと思います。ガムも例外ではありません。ガムをよく噛んでお腹が満たされた気になれば、実際に食べる量は減っても満足感があります。
とは言っても、極端に食べる量が減ることは体にもよくありませんし、ガムに栄養があるわけでもないので注意です。
あくまで、食べ過ぎに気を付けましょうという話で、食事を無理に減らすのではなく、栄養バランスの良い食事はぜひ積極的に食べていただき、間食を食べたくなったらガムに頼るくらいのお話です。
やり方
『ガムを噛むと痩せる』とはよく聞きますが、それと同じくらい『ガムを噛むと顔が大きくなる』なんてことも、聞いたことありませんか？
これ、どちらも本当なんです。ガムの噛み方にも正しい方法というのがあって、それが出来ていないと顔が歪んで大きく見えたり、筋肉が発達しすぎて大きくなるそうなんです!
何事もやり方を間違えれば欲しい結果はついてきません。
ここでは顔痩せのためにガムを噛むときのやり方と注意点をご紹介します。
左右同じ回数で交互に噛む
噛むときの癖を矯正して顔の歪みをとるために重要なのは、同じ回数をしっかり意識して交互に噛むことです。（たとえば、左で20回噛んだら次は右で20回という感じです）
私は何度か集中力が切れてうっかり癖が発動していた時がありますので、はじめのうちは要注意です。
強く噛まない
はやく痩せたくてついつい力が入ってしまうところですが、強く噛むと頭痛が起きたり、人によっては顎関節症になってしまう方もいらっしゃるようなので、あくまでゆっくりゆったりとした気持ちで噛みましょう。
長く噛みすぎない
長時間噛めば効果が大きいのでは？なんて思いますが（私も思っていました）顎に必要以上に負担をかけると顎がダメージを受けるばかりか、いつもの癖で噛む場所が偏り、顔の歪みをひどくしてしまう可能性も!
そうなってしまっては本末転倒なので、オススメはガムを噛み始めてから20分～30分を目安に休憩をはさむ方法です。これ以上長く噛んでいると集中力がきれたり、ガム自体にも硬さがなくなってきて噛んだ気がしませんでした。
なるべく食前に噛む
これは、食欲抑制が主な目的です。体全体が痩せれば自ずと顔も痩せてきます。どうせ噛むなら食前!あと、おやつが食べたくなった時もガムを噛んで衝動を抑えましょう!
お腹がゆるくなる人もいる
ガムの包装をよく見ると、この注意書きが書いてあることがほとんどです。ガムの成分のキシリトールによるものだそうなのですが、普段からお腹がゆるくなりやすい方は様子を見ながら試してみてください。
まとめ
顔痩せのためにガムを噛む上で、皆さんにお伝えしたい「私の思う大切な5つのこと」は、以下の通りです。
- 時間は長くかけず、20～30分で。
- 噛むのは左右バランス良く！
- 食前に噛む
- 気負いすぎない
- 毎日つづけること
毎日つづけることで、少しずつ着実に鍛えられていくのが筋肉だと思います。
体全身を動かすようなダイエット運動などは私には続けられる自信がありませんが、ガムを噛むのは続ける自信がありますし、これで顔や二重あごが引き締まるならばやるしかありません!
皆さんも、もし日常で何気なくガムを噛んでいるのなら、今日からちょっと噛み方を意識して、無理なく一緒にスッキリしたフェイスラインを目指しませんか?
