産後太りしたまま二人目妊娠。ダイエットは諦めるしかないの？

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妊娠、出産の経過がひとりひとり違うように、産後のママの状態もひとりひとり違うのが当たり前。なのに、産後スタイルを戻したママを見て「どうして自分は産後太りしたままなんだろう」って落ち込んだりしていませんか？

二人目が欲しいけど、産後太りしたまま二人目妊娠なんて…と、悩んでいるママも少なくないと思います。私も2歳差で次男を妊娠した時、全然体型は戻っていませんでした。妊娠は本当に嬉しかったです。
でも、産後太りを解消しないままの二人目妊娠にもう体型戻すなんて無理なのかも…と、正直切ない気持になってしまいました。

次男を出産し、産後太りを解消出来ないまま３歳差で末っ子を妊娠出産。
末っ子は今幼稚園の年長さんです。なので私は産後6年目に突入してしまいました(笑)。

戻らない体型を諦めていたのですが、最近撮った家族写真に写るずんぐりむっくりした自分を見てショックを受けたんです。もうちょっとマシだと思ってた…。ずっと残しておきたい家族写真、もっと綺麗に写りたい！

私は一念発起してダイエットを始める事にしました。
産後(ではないけれど)、どうして体型が戻らなかったのか、どのようにダイエットをすればよかったのかを振り返り…

“産後のダイエットにはコツがある”
　
ことに気づきました。そのコツをみなさんとシェアしたいと思います!!

原因は骨盤の緩みと筋力の低下

産後の骨盤矯正は６ヶ月以内だと言われています。
妊娠中は筋力が低下していて、骨盤が正常な位置に戻りづらく、歪んだ状態で戻ってしまいます。きちんと骨盤矯正しなくてはいけないのはこの為なんです。

長男出産後、骨盤矯正の必要性を感じた私は次男を妊娠中、骨盤矯正ベルトを購入しました。でも、結局箱から一度も取り出すことなく未使用で産後6ヶ月を過ごしてしまいました。

慌ただしく、余裕もなく、神経をピリピリさせていたあの頃。ベルトを箱から出して締めるっていうことすら出来なかったんです。そんなヒマがあったら、１分でも寝ていたい。そんな状態でした。
　　

産後のケアが出来ないと悩んでいるママ、ちょっと考えてみてください。
骨盤矯正って産後じゃなくてもいつでも出来ますよね。
もちろん、産後６か月の自然に骨盤が戻る時期に矯正するのが理想的です。

でも、産後６ヶ月だけしか矯正出来ないわけじゃないですよね。
骨盤は普段の姿勢からでも歪みやすいんです。一度の矯正で治療が終わるものではありません。継続したケアが必要なんです。

私は、最近やっと一人の時間が持てるようになったので骨盤矯正のストレッチや体幹を鍛えるトレーニングを毎日始めるようになりました。
１か月経ち、最近ようやく正しい姿勢が楽にとれるようになってきたんです。

ストレッチや筋トレを始める前は猫背で、背筋を伸ばすと背中や肩に力が入ってしんどかったんです。

残念ながら、体型の変化はまだありませんがそれでも体が変わったと実感出来るようになりました。

食生活の見直し

これは産後にかかわらず、ダイエットの基本ですよね。

• 和食中心
• 順番を工夫する
• よく噛んで食べる
• 温かい野菜スープを飲む

栄養バランスのとれた食事を心がけ、少し工夫してみる。
無理な食事制限はNGです!完全ミルクのママも、産後の回復を促すために食事はぜひ見直してみてくださいね。

ちなみに、産後の食事で積極的に取りたい栄養素は

• 葉酸
• 鉄分
• カルシウム
• タンパク質
• ビタミンc

です。
私は自分の食事まで手が回らず、スッポンのサプリメントをずっと飲んでいました。そのおかげか、産後特に体調も崩さず元気に過ごせていました。
　　
もし、サプリメントを選ぶ場合は産後のママに対応したサプリメントを選んで下さいね。

　
今は基本的なことを心がけている程度ですが、お肌の調子がよくなってきたような気がします。食いしん坊なので、なかなかストイックなダイエットは続きませんが緩く長く続けていきたい思います。

産後太りしたまま二人目妊娠。ダイエットは諦めるしかないの？まとめ

産後のママの体はみんな違います。体だけではなくてサポートしてくれる家族がいるのかいないのか。赤ちゃんはよく飲んでよく寝てくれる子なのか、飲みが悪く寝てくれない子なのか。旦那さんは協力的かどうなのか。

それぞれ、環境が違っていて当たり前ですよね。
だから産後のケアが出来るママもいれば、それどころじゃないママだっていて当たり前。

私は３人の息子が好きだと言ってくれるぽっちゃりしたこの体、嫌いではありません。でも、家族写真に写った自分のことをもっと好きになりたい!!
だから、少し余裕が出てきた今ちょっとずつですが頑張っています。

産後太りを気にして二人目妊娠に踏み込めないママ、もしくは産後太りを解消しないまま二人目妊娠して悩んでるママ。どうか、産後のケアを長～い目で見てほしいと思います。

そして、せっかくやって来てくれたお子様との幸せな時間を楽しんでくださいね。